Белковые диеты
При соблюдении белковой диеты нужно соблюдать строгость в рационе, только так можно добиться результатов. Суть диеты заключается в том, чтобы потреблять много продуктов, содержащих белок, и исключить из рациона углеводы, организм перестроит процесс обмена веществ и начнет сжигать жиры из-за недостатка углеводов. Белковая диета поможет спортсменам нарастить мышечную массу, такую диету можно соблюдать две недели, не чаще, чем раз в 2-3 года. Белковые диеты подходят не всем, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать для себя подходящую диету. В этом разделе мы поможем вам составить рацион питания белковой диеты.
Диета заключается в чередовании дней белково-углеводных, белковых дней и одного углеводного. В белковые дни организм будет сжигать жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать норму. Главное в этой диете – пить как можно больше жидкости.
Диета космонавтов считается довольно жесткой. Несмотря на название, вряд ли ею пользуются профессиональные покорители космоса. Крепкого здоровья космонавтов вряд она тоже добавить, но потерять лишний вес можно быстро – 20 кг за 20 дней диеты.
Это быстрая диета, позволяющая сбросить от 3 до 7 кг в неделю. Через неделю диету можно повторить. Во время диеты необходимо выпивать не менее 2 л воды, что бы очистить организм от токсинов.
Длительность протеиновой диеты составляет 10 дней, в эти дни рацион питания составят только белковые и крайне низкоуглеводные продукты, благодаря который будет сгорать жир, и уходить лишний вес, но сохранится упругость кожи и крепость мышц.
Эта белковая диета относится к разряду жестких, повторять ее можно лишь раз в полгода. Интервалы между приемами пищи должно составлять 2–4 часа, а ужинать можно за 30 минут до сна. В течение диеты необходимо пить большое количество жидкости, в том числе воду, кефир, кофе, зеленый чай без сахара и сахарозаменителей.
Белковый рацион диеты резко ограничивает количество жиров до 5% дневного рациона и ограничивается растительными жирами, благодаря этому организм расходует собственный жировые запасы. Во время диеты организм испытывает острую нехватку жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К) и полезных ненасыщенных жирных кислот, поэтому длительность диеты составляет 7 дней, и повторять ее можно не чаще, чем два раза в год.
Диет Аткинса предназначена для тех, кому надо избавиться от большого количества лишнего веса. Это типичная кетогенная диета.
