Диета «Плавленые сырки и творог»
Эта белковая диета относится к разряду жестких, повторять ее можно лишь раз в полгода. Интервалы между приемами пищи должно составлять 2–4 часа, а ужинать можно за 30 минут до сна. В течение диеты необходимо пить большое количество жидкости, в том числе воду, кефир, кофе, зеленый чай без сахара и сахарозаменителей.
Примерное меню
- Завтрак: 100 мл кефира и плавленый сырок.
- Ланч: салат из одного огурца, одного помидора и 100 г капусты, зелени.
- Обед: 200 г творога, одно яйцо, сваренное вкрутую.
- Ужин: 200 мл кефира, одно яблоко.
Диета заключается в чередовании дней белково-углеводных, белковых дней и одного углеводного. В белковые дни организм будет сжигать жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать норму. Главное в этой диете – пить как можно больше жидкости.
Диета космонавтов считается довольно жесткой. Несмотря на название, вряд ли ею пользуются профессиональные покорители космоса. Крепкого здоровья космонавтов вряд она тоже добавить, но потерять лишний вес можно быстро – 20 кг за 20 дней диеты.
Это быстрая диета, позволяющая сбросить от 3 до 7 кг в неделю. Через неделю диету можно повторить. Во время диеты необходимо выпивать не менее 2 л воды, что бы очистить организм от токсинов.