Низкожировая диета
Белковый рацион диеты резко ограничивает количество жиров до 5% дневного рациона и ограничивается растительными жирами, благодаря этому организм расходует собственный жировые запасы. Во время диеты организм испытывает острую нехватку жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К) и полезных ненасыщенных жирных кислот, поэтому длительность диеты составляет 7 дней, и повторять ее можно не чаще, чем два раза в год.
Разрешенные продукты
- Мясо: постная говядина, телятина, конина и баранина, дичь, курица, голубятина.
- Рыба: форель, окунь, щука, треска, камбала.
- Хлебные изделия, особенно из муки грубого помола.
- Овощи, любые грибы
- Фрукты
- Напитки: чай, кофе.
Запрещенные продукты
- Все жиры растительного и животного происхождения и блюда, содержащие жир.
- Мясо: свинина, баранина, гусятина, утиное мясо, жирная говядина, телятина.
- Потроха: язык, печень, сердце, почки, мозг, селезенка, легкие.
- Колбаса
- Жирная рыба: угорь, карп, селедка, лосось, сардины, макрель, тунец.
- Молоко и молочные продукты, за исключением нежирных
- Яичные желтки
- Фасоль, соя
- Орехи
- Шоколад, какао, сахар и изделия из сахара, джемы, повидло
- Алкогольные напитки.
Примерное меню
Утром натощак: фреш из лимона и апельсина, стакан горячей воды, смешать, остудить и выпейте.
Завтрак: Половина грейпфрута, апельсин, яблоко, компот из чернослива или 1–2 сваренных всмятку яйца или один ломтик хлеба из непросеянной муки с маслом; зеленый чай или кофе из корней одуванчиков.
Второй завтрак: фруктовый салат с изюмом без косточек и орехами либо зернами кунжута. Второй вариант: один - два стакана фруктового сока.
Обед: один – два ломтика цельнозернового хлеба с маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.
Ужин: или овощной суп, или постное мясо или рыба, омлет с картофелем и большой порцией зеленого салата, или овощной салат ассорти или фруктовый салат, компот, пудинг с манкой, макароны.
Рубрика: Белковые диетыДиета заключается в чередовании дней белково-углеводных, белковых дней и одного углеводного. В белковые дни организм будет сжигать жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать норму. Главное в этой диете – пить как можно больше жидкости.
Диета космонавтов считается довольно жесткой. Несмотря на название, вряд ли ею пользуются профессиональные покорители космоса. Крепкого здоровья космонавтов вряд она тоже добавить, но потерять лишний вес можно быстро – 20 кг за 20 дней диеты.
Это быстрая диета, позволяющая сбросить от 3 до 7 кг в неделю. Через неделю диету можно повторить. Во время диеты необходимо выпивать не менее 2 л воды, что бы очистить организм от токсинов.