Польская диета
Эта польская диета достаточно сытная и разнообразная, она включает много овощей и фруктов. В отличии от других диет объем выпиваемой жидкости ограничен – не больше 3–4 стаканов в день. Меню 1 и 2 необходимо чередовать через день.
Первая неделя
Меню 1
1 завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.2 завтрак: стакан чая, 2 ломтика ржаного хлеба со сливочным маслом и зеленью.
Обед: овощной суп, постная говядина, 2–3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 ломтика ржаного хлеба со сливочным маслом и зеленью петрушки.
Меню 2
1 завтрак: чашка чая, 1 ломтик ржаного хлеба, посыпанного петрушкой.2 завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, 1 редис.
Обед: бульон, отварная рыба, 2–3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок, 1 бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока или кефира, 2 ломтика ржаного хлеба с медом.
Вторая неделя
Меню 1
1 завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.2 завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба, немного масла и брынзы или сыра, чай.
Обед: вегетарианский суп, котлета, салат из моркови, кисель.
Полдник: фрукты, печенье.
Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.
Меню 2
1 завтрак: чашка чая с молоком, 1 ломоть ржаного хлеба с медом.завтрак: 2 ломтика ржаного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: чашка чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.
Третья неделя
Меню 1
1 завтрак: чашка кофе, 1 ломтик ржаного хлеба с медом.2 завтрак: кефир, 1 ломтик ржаного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.
Меню 2
1 завтрак: стакан молока с медом, сухарик.2 завтрак: стакан чая, 2 ломтика хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан чая, 1 ломтик хлеба с рыбой, яблоко.
Четвертая неделя
Меню 1
1 завтрак: чашка чая, сухарик с медом.2 завтрак: 2 ломтика ржаного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: морковный сок, бисквит.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.
Меню 2
1 завтрак: стакан кефира, 2 ломтика ржаного хлеба с маслом.2 завтрак: яйцо всмятку, 2 ломтика ржаного хлеба, масло, чай, яблоко.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварные картофелины с петрушкой, яблоко.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.Рубрика: Низкоуглеводные диеты
Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.