Диета Южного пляжа
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.
Первая фаза длится 2 недели и является самой строгой, вторая – длится до достижения желаемого веса. Третья – руководство к дальнейшей системе питания, чтобы сохранить устоявшийся вес. На третьей фазе необходимо свести к минимуму потребление картофеля, белого риса, сладостей, макарон и хлеба из белой муки.
Первая фаза
Говядина - филе и вырезка, говядина отварная.
Телятина - отбивные, филе, вырезка, телятина отварная.
Свинина - ветчина, вырезка, свинина отварная.
Птица (без кожи!) - бекон из индейки (2 кусочка в день), куриная и индюшачья грудки, куриная грудка, индейка жареная.
Морепродукты - все виды.
Сыр - чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, тофу обезжиренный или маложирный.
Орехи - арахисовое масло (1 ст. л. в день), арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), орехи грецкие (7 шт.)
Яйца - яйца куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде.
Овощи - артишоки, спаржа, бобовые, брокколи, цветная и белокочанная капуста, огурцы, баклажаны, помидоры, сельдерей, салат. грибы, шпинат, репа, болгарский перец.
Жиры - подсолнечное и оливковое масло.
Специи - все специи, в которых нет сахара, хрен, перец, экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок.
Сладости – не более 75 ккал в день: какао-порошок, леденцы без сахара, желе без сахара, карамель леденцовая.
Вторая фаза – можно добавить к продуктам первой фазы
Фрукты - яблоки, абрикосы, черника, мускусная дыня, виноград, вишня, киви, манго, апельсины, груши, сливы, клубника, грейпфрут.
Молочные продукты - молоко обезжиренное, соевое молоко, йогурт обезжиренный.
Овощи - картофель, горошек зеленый.
Изредка: горький шоколад, обезжиренный пудинг, красное вино, хлеб ржаной или цельнозерновой, овсянка, макароны цельнозерновые.
Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Благодаря этой диете можно навсегда расстаться с 15 кг. Главное правило этой диеты – если произошел срыв, не наказывайте себя голодовками, а просто продолжайте дальше с прерванного места. Если невтерпеж хочется чего-то запретного, порадуйте себя, но в первой половине дня, а потом израсходуйте эти лишние калории физической нагрузкой.