Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Понедельник
Первый завтрак: 200 г творога с мёдом, 1 хлебец.
Второй завтрак: банан.
Обед: 200 г капусты, 50 г любых ягод (по сезону).
Полдник: морковь.
Ужин: картофель, сваренный или запеченный в «мундире», 3 свежих помидора.
Вторник
Первый завтрак: 150 г йогурта.
Второй завтрак: банан.
Обед: салат, состоящий из 150 г картофеля и нескольких редисок, заправленный растительным маслом.
Полдник: 150 г кольраби.
Ужин: салат из капусты с растительным маслом, 1 хлебец.
Среда
Первый завтрак: хлеб с ветчиной.
Второй завтрак: банан.
Обед: одна отварная или запеченная картофелина и 100 г шампиньонов.
Полдник: хлебец с медом,
Ужин: 100 г. ячневой или пшеничной каша.
Четверг
Первый завтрак: 200 г творога.
Второй завтрак: хлебец, стакан молока.
Обед: 100 г рисовой каши.
Полдник: 2 свежих помидора.
Ужин: 250 г картофеля, листья салата и лука.
Пятница
Первый завтрак: 150 г йогурта.
Второй завтрак: 150 г любых фруктов.
Обед: 50 г пшеничных хлопьев, 100 г отварного картофеля со сливочным маслом.
Ужин: 250 г отварной рыбы, 250 г шпината.
Суббота
Первый завтрак: 150 г пшеничной каши.
Второй завтрак: одна картофелина с 1 ст. л. сливок.
Обед: 100 г отварного мяса курицы (лучше взять белое мясо грудки) и 50 г свежего шпината.
Полдник: банан или кокос.
Ужин: одна отварная или запеченная картофелина и 150 г шампиньонов.
Воскресенье
Первый завтрак: 50 г ячменных хлопьев.
Второй завтрак: стакан натурального сока и хлебец.
Обед: фрукты
Полдник: любимая вкуснятинка (не более 100 г)
Ужин: 100 г овощного рагу.
Понедельник
Первый завтрак: 125 г йогурта.
Второй завтрак: 200 г салата из капусты яблок, заправлен¬ного растительным маслом.
Обед: одна отварная или запеченная картофелина в «мундире» и 2 свежих помидора.
Полдник: фрукты.
Ужин: пшенная каша со свежей ягодой или вареньем.
Вторник
Первый завтрак: один хлебец из натурального зерна с 1 ст.л. меда
Второй завтрак: 2 больших огурца и хлебец.
Обед: 150 г йогурта.
Полдник: 300 г. фруктового салата, заправленного 1 ст. л. сливок.
Ужин: одна отварная или запеченная картофелина со свежей или квашеной капустой.
Среда
Первый завтрак: 200 гр. нежирного творога.
Второй завтрак: банан.
Обед: оладьи из ячменя и свежий огурец или по¬мидор.
Полдник: салат из квашеной капусты с луком, заправ¬ленный растительным маслом.
Ужин: пшенная каша с 1 ст. л. натурального меда.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.
Благодаря этой диете можно навсегда расстаться с 15 кг. Главное правило этой диеты – если произошел срыв, не наказывайте себя голодовками, а просто продолжайте дальше с прерванного места. Если невтерпеж хочется чего-то запретного, порадуйте себя, но в первой половине дня, а потом израсходуйте эти лишние калории физической нагрузкой.