Фитнес-диета
Фитнес-диета относится к низкоуглеводной. Диету обязательно нужно сочетать со спортивными занятиями. Снижение веса при такой диете идет плавно, без стресса для организма. Фитнес-диета состоит из недельных циклов, меню расписано по дням недели. Рацион диеты необходимо строго соблюдать, а продукты делить на 3–5 приемов в день.
Салаты лучше заправлять оливковым маслом, соль употреблять умеренно. В процессе диеты необходимо употреблять не меньше 1,5 л жидкости в день, в том числе соки, зеленый чай и минеральная вода.
Понедельник
Рыбный день
Каша (овсяная или гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г
Творог не выше 4,5 % жирности – 250 г
Суп (на овощном бульоне) – 250 г
Хлеб ржаной – 40 г
Рис отварной –150 г
Горбуша отварная –150 г
Салат из томатов, огурцов и зелени – 300 г
Масло оливковое – 10 мл
Фрукты или ягоды –200 г
Вторник
Мясной день
Каша –150 г
Творог до 4,5 % жирности – 250 г
Суп – 250 г
Рагу из овощей – 200 г
Телятина или говядина отварная – 200 г
Салат овощной – 300 г
Масло оливковое – 10 мл
Фрукты или ягоды – 200 г
Среда
Яично-молочный день
Каша –100 г
Творог до 4,5% жирности – 250 г
Яйца – 100 г
Салат из огурцов и капусты – 300 г
Масло оливковое – 10 мл
Сырники – 250 г
Сметана – 250 г
Фрукты или ягоды – 200 г
Четверг
Рыбный день
Каша – 200 г
Йогурт – 200 г
Сдобная выпечка – 100 г
Суп – 250 г
Хлеб ржаной – 40 г
Картофель – 200 г
Горбуша отварная – 150 г
Салат овощной – 300 г
Масло оливковое – 10 мл
Бананы – 100 г
Пятница
Фруктовый день
Бананы –200 г
Курага –100 г
Изюм или виноград –100 г
Финики –100 г
Апельсины –100 г
Яблоки –100 г
Йогурт – 250 г
Суббота
Куриный день
Творог – 100 г
Яйца – 50 г
Бананы – 100 г
Суп – 250 г
Хлеб ржаной – 40 г
Салат овощной – 300 г
Масло оливковое –10 мл
Макароны – 200 г
Курица отварная – 100 г
Сдобная выпечка – 50 гv
Воскресенье
Любые продукты в умеренном количестве.
Рубрика: Низкоуглеводные диетыАнтицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.