Капустная диета
Капустная диета не является самой быстрой. Эффективность диеты происходит благодаря низкой калорийности капусты, которая составляет основу диеты. Самое главное капуста содержит большое количество необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки. При соблюдении данной диеты Вы можете выбрать любой сорт капусты - брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал, но советуем отдать предпочтение свежей белокочанной капусте, калорийность которой составляет всего лишь 26 Ккал.
Меню капустной диеты на 10 дней
Завтрак: зеленый чай, кофе без сахара, негазированная и неминерализованная водаОбед: салат из свежей капусты и моркови на растительном масле. 200 г отварной говядины, курицы или нежирной рыбы.
Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное или половина куриного яйца, одно яблоко или любой другой фрукт, кроме банана.
За 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
Салат из капусты можно заменит капустным супом с овощами. Количество супа и салата из капусты не ограничено в данной диете.
Капустная диета вводит ограничения:
Все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.Алкоголь запрещен во всех видах.
Запрещены мучные и кондитерские изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время можно скинуть от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма.
Диету можно в следующий раз повторить не ранее чем через 2 месяца.
Похудание при такой диете максимально эффективное и долговременное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит.
Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.). в любом случае перед началом диеты при наличии каких либо заболеваний необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Благодаря капустной диеты происходит эффективная стимуляция работы кишечника, благодаря растительным волокнам капусты, очищение организма от накопленных шлаков и токсинов, благодаря небольшого количества потребляемой соли.
Из-за того, что диета содержит низкое число углеводов, благодаря которому организм интенсивно расходует резервы из жировых отложений, работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, ухудшение внимания, возможны головные боли, поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.
Кроме того, капустная диета не сбалансирована, поэтому необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.
Как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы - в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.
Рубрика: Диета по группе кровиДиету по группе крови была разработана американским врачом Питером Д’Адамо.
Эта популярная диета, согласно названию, содержит лишь три вида продуктов: рис, курица и яблоки. Несмотря на кажущуюся простоту, диета довольно жёсткая. Главное - выдержать первые 2 дня, которые самые трудные. И как можно больше пить жидкости.
Основу диеты составляет луковый суп, благодаря которому голодать не придется. Эффект: на третий день уже можно потерять до 1,5-2 кг. Диета состоит из продуктов, которые не содержат жиров. Лук и зелень расщепляют жиры. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии.