Диета «Леди Фитнес» Галины Чепурновой
Это целая программа снижения веса. Эта диета для тех, кто занимается спортом.
Понедельник
Завтрак (9:00): Йогурт нежирный, с добавлением мюслей + 50 г сыра + чай или кофе с молоком + 1-2 чайных ложки мёда.Второй завтрак (12:00-12:30): Варёная куриная грудка без кожи + салат из свежей капусты, моркови, зелёного горошка, свежей зелени, заправленный растительным маслом + одно яблоко + чёрный кофе + одна шоколадная конфета.
Обед (15:00-15:30): Кусок жареной рыбы + 1/2 стакана отварной гречки на воде без соли и сахара + один огурец или помидор + стакан натурального сока или чай.
Ужин (18:00-18:30): Одно отварное яйцо + стакан кефира.
Вторник
Завтрак: Овсяная каша + два зерновых хлебца + кофе с молоком + столовая ложка чёрного изюма + один фрукт.Второй завтрак: 200 г нежирного творога + ломтик чёрного хлеба + 5-6 штук кураги + натуральный сок.
Обед: Говяжьи котлеты на пару + две столовых ложки отварного на воде риса + один помидор + зелень + кофе.
Ужин: Салат из: 2-3 кальмаров, одного отварного яйця, 1/2 банки кукурузы, одной варёной моркови, заправленный майонезом + ломтик чёрного хлеба + чай.
Среда
Завтрак: 200 г творога + столовая ложка миндаля или фундука + столовая ложка изюма + банан + кусочек сыра + чай или кофе.Второй завтрак: Ломтик чёрного хлеба + ветчина нежирная + салат из свежей капусты, зелени, зелёного горошка, моркови, заправленный растительным маслом + одно яйцо + стакан минеральной воды.
Обед: Курица гриль + 1-2 печёных картофелины + один огурец, один помидор + стакан чая или кофе.
Ужин: Кусок жареной рыбы + кусок отварной тыквы + 3 мандарина + чай.
Четверг
Завтрак: Йогурт с мюслями + кусочек сыра + один банан + кофе.Второй завтрак: Тушеное мясо + две столовых ложки готового риса + один огурец + чай.
Обед: 0,5 стакана отварной фасоли + 100 г несладкого творога + салат из капусты + стакан кефира.
Ужин: Котлеты из рыбы + салат из помидор и огурцов, заправленных майонезом + чай.
Пятница
Завтрак: Омлет + 50 г слабосолёной красной рыбы + один ломтик чёрного хлеба + 1-2 чайные ложки мёда + один фрукт + чай или кофе.Второй завтрак: Куриная грудка + 250 г тушеных овощей + один грейпфрукт + 2 яйца + салат из свежей капусты + кефир.
Обед: Салат из кальмаров + 2 столовых ложки готового риса + стакан натурального сока.
Ужин: Фруктовый салат, одна столовая ложка миндаля, одно мороженое + чай или кофе.
Суббота
Разгрузочный день: литр кефира или полтора литра воды.Воскресенье
Отдых, можно кушать, что хочется.С понедельника диета начинается заново.
Рубрика: Авторские диетыВ организме человека содержится около 250 г. хлорида натрия. Он входит в состав внеклеточной жидкости, клеток мягкой и костной тканей, обеспечивая их изотонический баланс. Для поддержания водно-солевого баланса в сутки организм расходует 5 г поваренной соли. Однако на практике норма потребления соли превышается. Лишняя соль, задерживаясь в тканях, приводит к образованию отеков, повышению артериального давления и увеличению массы тела.
Диета «минестроне» основана на овощном супе, кстати это итальянское слово так и переводится – «супчик». Чтобы сварить легкий овощной суп «минестроне» необходимы следующие ингредиенты:
Диета Кима Протасова стала широко известна после публикации оной в газете “Русский израильтянин” в 1999 году. С тех пор диета зарекомендовала себя как одна из самых эффективных и полезных.