Диеты
Выбор оптимального вида диеты для похудения зависит от вашего организма, поэтому перед тем, как решаться на такой шаг, нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование. Методы эффективного похудения разработаны и успешно применяются. Некоторые виды диет позволяют быстро и без особых усилий сбросить вес или подправить фигуру в самых проблемных местах: на боках, ногах и животе. Правильно подобранная диета должна способствовать не только похудению, но и поправке здоровья. Жесткие диеты новичкам лучше не выбирать, так как организм испытает сильный шок от резкой смены рациона питания. В этом разделе вы сможете найти популярные и эффективные виды диет, которые дают ощутимые результаты.
Теплая диета предназначена для холодного времени года, когда сидеть на диете особенно тяжело, постоянно хочется «горяченького». Рацион теплой диеты - только горячие блюда в сочетании с физическими упражнениями. Все это дает замечательный результат в борьбе с лишним весом и делает вас стройными и подтянутыми. Но худеть по теплой диете рекомендуют не чаще одного раза в три месяца.
Ступенчатая диета состоит из семи ступеней, на каждом этапе необходимо есть строго определенные продукты. Повторять диету рекомендуется не чаще одного раза в полгода.
Название диеты говорит само за себя. Строгая очищающая диета - для тех, кто хочет очиститься от шлаков, похудеть после череды праздников и настроить пищеварение. Она состоит из трёх этапов.
Главное в тибетской диете – употреблять продукты в определенной последовательности: фрукты, овощи, молочные продукты, мясо или рыба. Механизм действия диеты заключается в проценте воды в продукте. Чем ее больше, тем быстрее пища усвоится организмом.
Ещё в 70 е годы София Вендровская прославилась своей книгой «100 минут для красоты и здоровья», пережившей не одно издание в одном только СССР. Помимо прочих замечательных рецептов женственности, молодости и красоты, автор предлагает диету, весьма простую и эффективную.
Это авторская диета. Продукты в этой диете должны быть солнечного, то есть желтого, цвета. Это - сыр твердых сортов, тыква, дыня, пшеничный хлеб, бананы, абрикосы, цитрусовые и прочие «солнечные» продукты.
Авторская диета людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Тем, кто вынужден по-много сидеть, бывает довольно затруднительно сохранить здоровье и особенно красивую фигуру. Чтобы быть в форме, следует скорректировать питание, и лучше всего начать с диеты, перестраивая организм на похудание.
Рыбная диета относится к низкоуглеводным. Эта диета очень полезна для организма, так как рыба содержит много витаминов, аминокислот и микроэлементов. Рыба – источник легкоусвояемого белка, благодаря чему диету можно достаточно часто повторять, по схеме неделя через неделю или две через две, пока вес не станет оптимальным.
Диета создана специально для жаркого лета, когда совсем нет аппетита есть сытные горячие блюда не вызывают аппетита. Хотя, прохладная диета подходит для любого времени года. Прохладную диету хорошо сочетать с плаванием и умеренной физической нагрузкой.
Французская диета относится к низкоуглеводным диетам. На такой диете можно сидеть только здоровым людям, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Повторять французскую диету можно не чаще 2 раз в год. Основной рацион: кефир, курица, яблоки, сыр – в любом количестве. Из жидкостей – только кипяченая и минеральная вода в любых количествах.
Фитнес-диета относится к низкоуглеводной. Диету обязательно нужно сочетать со спортивными занятиями. Снижение веса при такой диете идет плавно, без стресса для организма. Фитнес-диета состоит из недельных циклов, меню расписано по дням недели. Рацион диеты необходимо строго соблюдать, а продукты делить на 3–5 приемов в день.
Диета углеводного чередования состоит из циклов по 4 дня. Вес при углеводном чередованим будет уменьшаться волнами. Первый и второй дни каждого цикла – низкоуглеводные, потребление углеводов в них всего 0,5 г на 1 кг веса (например, при весе 60 кг вы можете позволить себе 30 г углеводов в сутки), белки же употребляются из расчета 3–4 г на 1 кг веса.
Система питания «Ужин минус» разработана американскими диетологами. В основе диеты лежит раздельное питание. «Ужин минус» - это даже не диета в прямом смысле этого слова, а образ жизни. Правила диеты необходимо принять и ввести в привычку, если придерживаться ее постоянно, лишний вес будет уходить медленно, но стабильно. Основное правило диеты – принятие пищи до 17:00. После 17:00 можно лишь пить.
Длительность протеиновой диеты составляет 10 дней, в эти дни рацион питания составят только белковые и крайне низкоуглеводные продукты, благодаря который будет сгорать жир, и уходить лишний вес, но сохранится упругость кожи и крепость мышц.
Эта польская диета достаточно сытная и разнообразная, она включает много овощей и фруктов. В отличии от других диет объем выпиваемой жидкости ограничен – не больше 3–4 стаканов в день. Меню 1 и 2 необходимо чередовать через день.
Доктор Дертен Вольф прославилась разработками систем питания для моделей. Диета разработана таким образом, что благодаря ее соблюдению восстанавливается обмен веществ и повышается работоспособность. Перед тем, как приступать к диете, необходимо определить свой тип – «высокий» или «низкий».
Персики – рекордсмены по количеству витаминов, органических веществ и микроэлементов. Но необходимо иметь в виду, что большое количество персиков может вызвать аллергическую реакцию, расстройство пищеварением и др. При наличии этих симптомов диету следует немедленно прекратить. Для большего эффекта можно сочетать диету с аэробикой, аквааэробикой, бегом. Персиковую диету можно повторять раз в 4–5 месяцев.
Диета от известной топ-модели достаточно сбалансирована, хотя дневной рацион составляет всего 1200 ккал. Длительность диеты составляет пять дней, а на шестой можно вознаградить себя вкусненьким, но последний прием пищи должен быть в этот день не позже 16:00.
Благодаря этой звездной диете можно похудеть за 14 дней на 7 килограммов, причем диета не строгая и вкусная, содержит все необходимые витамины и микроэлементы. Среди поклонников диеты – звездная семейная пара - Антонио Бандерас и Мелани Гриффит.
Эта белковая диета относится к разряду жестких, повторять ее можно лишь раз в полгода. Интервалы между приемами пищи должно составлять 2–4 часа, а ужинать можно за 30 минут до сна. В течение диеты необходимо пить большое количество жидкости, в том числе воду, кефир, кофе, зеленый чай без сахара и сахарозаменителей.