Яблочная диета
Яблоки самый доступный и недорогой в течение всего года фрукт, привычный для нашей страны. Яблоки обладают полезными и лечебными свойствами. В яблоках содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Употребляя каждый день хотя бы по одному яблоку Вы продлите свою жизнь и улучшите самочувствие.
Разработано огромное количество яблочных диет, помимо этого яблоки входят в состав других полезных и эффективных диет, разгрузочных дней.
Помимо полезных свойств яблок, яблочная монодиета содержит один большой минус – недостаток животных белков, от чего страдает высшая нервная система, в результате человек часто раздражается и нервничает, ухудшаются мыслительные процессы, а у женщин может развиться аменорея (отсутствие месячных). Поэтому, чтобы создавать большую нагрузку на Ваш организм, лучше всего устраивать «яблочные дни» в качестве разгрузочных раз-два раза в неделю.
Существует огромное разнообразие вариантов яблочных разгрузочных дней, рассмотрим некоторые из них:
Вариант 1. Только яблоки в неограниченном количестве и много жидкости: вода без газа, травяные настои, зелёный чай.
Вариант 2. В течение одного дня не более 1,5 кг свежих яблок. Жидкость исключить.
Вариант 3. Яблочно-кефирная диета. Яблоки сочетать с кефиром. 1 яблоко на полстакана кефира. В день должно быть всего 5 – 6 приёмов пищи.
Вариант 4. Яблочная диета на 6 дней.
- 1-й день - 1 кг яблок;
- 2-й день - 1,5 кг яблок;
- 3-й день - 2 кг яблок;
- 4-й день - 2 кг яблок;
- 5-й день - 1,5 кг яблок;
- 6-й день - 1 кг яблок.
Жидкость в любом количестве в виде чая, травяных настоев. Можно позволить себе немного чёрствого чёрного хлеба или сухарей. Также можно разнообразить меню, запекая яблоки в духовке.
Рубрика: МонодиетыОднодневная диета играет роль разгрузочного дня и очень полезна для организма. Поэтому однодневную картофельную диету можно и нужно проводить раз в одну - две недели.
Гречневая диета – одна из самых популярных и эффективных монодиет. Гречневая крупа полезна, в ней много клетчаткие, флавоноидов, витаминов, магния, она чистит кишечник и улучшает работу ЖКТ.
Существует несколько вариантов диеты на кефире: монодиета и диета с добавлением различных фруктов, овощей и ряда разрешённых ингредиентов.