Диеты
Выбор оптимального вида диеты для похудения зависит от вашего организма, поэтому перед тем, как решаться на такой шаг, нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование. Методы эффективного похудения разработаны и успешно применяются. Некоторые виды диет позволяют быстро и без особых усилий сбросить вес или подправить фигуру в самых проблемных местах: на боках, ногах и животе. Правильно подобранная диета должна способствовать не только похудению, но и поправке здоровья. Жесткие диеты новичкам лучше не выбирать, так как организм испытает сильный шок от резкой смены рациона питания. В этом разделе вы сможете найти популярные и эффективные виды диет, которые дают ощутимые результаты.
Дыня действует как натуральный расщепитель жира и выводит из организма вредный холестерин, шлаки и соли, при этом прекрасно насыщает и снабжает энергией. Длительность дынной диеты – 7 дней.
Пражский врач-диетолог Хорват разработал диету, которая при строгом соблюдении диета дает хорошие результаты, при этом довольна легкая и сытная.
Диета доктора Хея предполагает раздельное питание и основана на так называемом «комбинированном питании», которое подразумевает «правильную» комбинации продуктов.
Американский диетолог Герберт Шелтон разработал диету, в основе которой лежат принципы раздельного питания и классификация продуктов. Шелтон делит все продукты на протеиновые (белковые) и крахмальные.
Диет Аткинса предназначена для тех, кому надо избавиться от большого количества лишнего веса. Это типичная кетогенная диета.
Эта низкоуглеводная диета по жесткости и эффективности часто сравнивают с японской диетой. За 13 дней можно потерять до 7 кг.! И это без подсчёта калорий и вечернего голода. Для лучшего эффекта во время диеты обязательны утренняя зарядка и массаж.
Низкоуглеводная диета была разработана дерматологом Николасом Перриконе. Многие звезды Голливуда пользуются этой диетой не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и для того, чтобы сделать кожу более гладкой и подтянутой.
Это низкоуглеводная диета для очень занятых людей. Главное правило диеты – выпивать в день не меньше четырех стаканов воды и принимать витаминно-минеральные комплексы.
Груша очень полезна для желудка, она богата витаминами. Но учтите, что фрукты не едят на голодный желудок, а после груши 3 часа нельзя есть мясо.
Эта низкоуглеводная диета достаточно строгая, с большим количеством ограничений. Чай – только зеленый или черный с лимоном. Кофе – только свежесваренный или эспрессо.
Эта низкоуглеводная диета чрезвычайно популярна среди американских кинодив. Диета довольная строга и ограничена низкой калорийности, всего 600–800 ккал в сутки. Длительность диеты - две недели, повторять диету можно не чаще двух раз в год.
Эта авторская диета разработана специально для выходных дней. Ее меню вкусно, разнообразно и при этом дневной рацион составляет не более 1300 ккал. Особенность диеты - дробное питание благодаря постоянным перекусам, благодаря чему не возникает ощущения голода.
Чтобы достичь результата, необходимо очень строго следовать этой монодиете. Повторять ее можно не чаще 2–3 раз в год.
Восточная диета уделяет особое внимание самому процессу еды – пищу следует есть очень медленно, маленькими кусочками, тщательно пережевывая. Поскольку диета сбалансирована, ее можно повторить каждые 3–4 месяца.
Эта низкоуглеводная диета была разработана израильскими диетологами не только для нормализации веса, но и для очищения организма от шлаков и токсинов, налаживания обмена веществ.
Эта диета была разработана английскими диетологами. Рассчитана она для тех, кто из-за быстрого темпа жизни нерегулярно питается в течение дня, и поэтому чаще всего наедается вечером за весь день.
Длительность вегето-диеты составляет 7 дней.
Низкоуглеводная и низкокалорийная (всего 1000 ккал в сутки) диета «Бикини» достаточно сбалансирована, а ее меню – разнообразно.
Диета рассчитана на гурманов. В рационе диеты присутствуют экзотические блюда. Причем состав блюд зависит от типа, к которому принадлежит женщина.
В различных источниках известна также как Диета углеводного чередования или Циклическая диета. Её ввели в обиход американские бодибилдеры, которым надо было быстро «подсушиться».