Диеты
Выбор оптимального вида диеты для похудения зависит от вашего организма, поэтому перед тем, как решаться на такой шаг, нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование. Методы эффективного похудения разработаны и успешно применяются. Некоторые виды диет позволяют быстро и без особых усилий сбросить вес или подправить фигуру в самых проблемных местах: на боках, ногах и животе. Правильно подобранная диета должна способствовать не только похудению, но и поправке здоровья. Жесткие диеты новичкам лучше не выбирать, так как организм испытает сильный шок от резкой смены рациона питания. В этом разделе вы сможете найти популярные и эффективные виды диет, которые дают ощутимые результаты.
Диета Ксении Бородиной довольно проста, но, в то же время достаточно жёсткая. Итак. Если вы хотите похудеть навсегда, соблюдайте следующие правила.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.
Эта диета довольно эффективна, позволяет быстро сбросить несколько килограмм за несколько дней.
Эта популярная диета, согласно названию, содержит лишь три вида продуктов: рис, курица и яблоки. Несмотря на кажущуюся простоту, диета довольно жёсткая. Главное - выдержать первые 2 дня, которые самые трудные. И как можно больше пить жидкости.
Эта краткосрочная диета довольно эффективна, если имеется цель быстро скинуть пару-тройку килограммов. Долго придерживаться данной диеты не следует, так как в меню отсутствуют необходимые организму растительные углеводы.
Основу диеты составляет луковый суп, благодаря которому голодать не придется. Эффект: на третий день уже можно потерять до 1,5-2 кг. Диета состоит из продуктов, которые не содержат жиров. Лук и зелень расщепляют жиры. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии.
Молокочай - это название напитка, который готовят из двух ингридиентов: молока и чая. Он идеально подходит для разгрузочных дней. Ощущение лёгкости и похудательный эффект отмечают практически все, попробовавшие его.
Диета космонавтов считается довольно жесткой. Несмотря на название, вряд ли ею пользуются профессиональные покорители космоса. Крепкого здоровья космонавтов вряд она тоже добавить, но потерять лишний вес можно быстро – 20 кг за 20 дней диеты.
Благодаря этой диете можно навсегда расстаться с 15 кг. Главное правило этой диеты – если произошел срыв, не наказывайте себя голодовками, а просто продолжайте дальше с прерванного места. Если невтерпеж хочется чего-то запретного, порадуйте себя, но в первой половине дня, а потом израсходуйте эти лишние калории физической нагрузкой.
Эта звёздная диета будет эффективна в том случае, если необходимо за небольшой срок сбросить лишних три-четыре килограмма. Долго придерживаться диеты не рекомендуется. Повышенное содержание белков при недостатке углеводов ведут к нарушению работы ЖКТ.
Испанская диета не требует психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса - около 3,5 кг за неделю. Благодаря употреблению фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов происходит очищение организма. Также в этой диете в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, микроэлементов. Испанская диета может послужить основой здорового образа жизни.
Томатная диета – это монодиета. Необходимо сочетать томатную диету с физическими нагрузками, исключить из рациона сладкие и мучные блюда и ограничить соль. Садиться на томатную диету необходимо только после консультации врача, желудочно-кишечные заболевания препятствуют похудению по этой диете. Помимо основного меню, в течение дня можно есть свежие помидоры и пить томатный сок, минералку без газа и зеленый чай.
Жокейская диета -это жёсткая диета и не рассчитана на долгое время. Она подходит, если Вам нужно срочно сбросить немного кило, чтобы «влезть» в ставшее за зиму узким любимое платье.
Диета Маргариты Королевой – это довольно жесткий тип диеты, которая будет настоящим стрессом для организма. Благодаря этой диете потеря вес составит до 1 килограмма в день. Специалисты советуют прежде, чем приступать к такого типа диетам, проконсультироваться с врачом.
Это авторская диета представляет собой целую систему правильного питания, которая способствует не только похудению, но очищению организма от шлаков и токсинов, улучшению процессов пищеварения.
Главная цель данной диеты состоит в том, чтобы не сбросить, а не набрать лишний вес, сохранить стройность. Порой это гораздо сложнее, нежели похудеть.
Авокадо богат витаминами, калием и мононенасыщенными кислотами. Он очень сытен, сочетается почти со всеми продуктами и является идеальным диетическим продуктом.
Эта фруктовая монодиета подходит тем, кто не страдает аллергией на цитрусовые. Диета проходит в три этапа по три дня, у каждого этапа свой набор и количество продуктов, но обязательный продукт на протяжении всей диеты – апельсин.
Классическая монодиета, во время которой разрешен лишь один продукт. За день диеты можно есть лишь арбузы, из расчета 1 кг арбуза – на каждые 10 кг вашего веса. Дневную норму следует употребить за 5–6 приемов, в крайнем случае, при сильных приступах голода –1–2 ломтика ржаного хлеба.
Низкоуглеводная диета очень жесткая и строгая, единственным продуктом является напиток богатый витаминами. Длительность диеты два дня. Так как придется пить только один напиток, чувство голода на протяжении эти дней будет сильно мучить, но разрешены только вода, в крайнем случае, при сильном приступе голода - черный или зеленый чай.