Макаронная диета
Макаронные изделия, изготовленные из муки твердых сортов пшеницы - это очень полезный и питательный продукт, кроме того, очень важно правильное сочетание макарон с другими продуктами. Знатоками пасты считаются итальянцы, которые отличаются отменным здоровьем и стройными фигурами.
В основу макаронной диеты положено сочетание макаронных изделий с овощами - основа средиземноморской кухни. Соки – важный и обязательный ингредиент макаронной диеты. За месяц такой макаронной диеты можно сбросить до 5 кг веса.
Меню макаронной диеты
- Понедельник
- Первый завтрак: свежие фрукты (ягоды, яблоки, груши, дыня, киви), кофе или чай.
- Второй завтрак: цитрусовый сок.
- Обед: отварная или приготовленная на гриле курица, вареные овощи (шпинат).
- Полдник: цитрусовый сок.
- Ужин: макароны и овощи (баклажаны, кабачки, патиссоны, перец).
- Вторник
- Первый завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай из крапивы.
- Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.
- Обед: вареная или печеная рыба, овощи на пару.
- Полдник: фруктовый сок без сахара.
- Ужин: нешлифованный рис с кабачками, овощами.
- Среда
- Первый завтрак: фрукты, кофе или чай.
- Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.
- Обед: сыр и любые овощи, приготовленные на пару.
- Полдник: фруктовый сок без сахара.
- Ужин: салат из макарон и сырых или вареных овощей.
- Четверг
- Первый завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай.
- Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.
- Обед: телятина, приготовленная на гриле, вареные овощи.
- Полдник: фруктовый сок без сахара.
- Ужин: макароны с горошком и печеные овощи.
- Пятница
- Первый завтрак: свежие фрукты, кофе или чай.
- Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.
- Обед: рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге, овощи, приготовленные на пару.
- Полдник: фруктовый сок без сахара.
- Ужин: суп с лапшой и бобовые (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.
- Суббота
- Первый завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай.
- Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.
- Обед: запеченная индейка (курица, кролик) с вареными овощами.
- Полдник: фруктовый сок без сахара.
- Ужин: макароны со сладким перцем, запеченные или приготовленные на пару овощи.
- Воскресенье
- Первый завтрак: свежие фрукты, кофе или чай.
- Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.
- Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую и запеченные овощи.
- Полдник: фруктовый сок без сахара.
- Ужин: пицца с овощами или грибами и запеченные овощи.
Главное в макаронной диете состоит в том, чтобы макаронные изделия всегда сочетались с овощами, которые можно заменять на идентичные по настроению, желанию и вкусу.
Рубрика: МонодиетыОднодневная диета играет роль разгрузочного дня и очень полезна для организма. Поэтому однодневную картофельную диету можно и нужно проводить раз в одну - две недели.
Гречневая диета – одна из самых популярных и эффективных монодиет. Гречневая крупа полезна, в ней много клетчаткие, флавоноидов, витаминов, магния, она чистит кишечник и улучшает работу ЖКТ.
Существует несколько вариантов диеты на кефире: монодиета и диета с добавлением различных фруктов, овощей и ряда разрешённых ингредиентов.