Овсяная монодиета
Овсяная диета - одна из хорошо очень зарекомендовавших себя монодиет. Уже многие оценили на себе её благотвроный эффект.
Овсяная крупа действует как щётка и очищает организм от накопившихся токсинов и шлаков, снижает уровень холестерина в крови.
Кому полезна?
Овсяная диета подойдёт тем, кто любит овсянку и кому нужно сбросить от 3 до 5 килограммов. Это довольно “сытая” и вкусная диета.
Противопоказания
Противопоказаний к овсяной диете нет, за исключением беременных и кормящих женщин.
Другим эта диета будет только в пользу, однако следует учесть, что долгое питание одной овсяной кашей может привести к возникновению дефицита железа и развитию анемии.
Продолжительность
Овсяная диета при всех её достоинствах всё же не может удовлетворять организм всем спектром нужных ему веществ и микроэлементов. Поэтому, максимальный временной интервал, рекомендуемый диетологами - 7-10 дней.
Что можно
Как следует из названия диеты, основной ингредиент - это овсянка.
Допускаются:
- несладкие овощи (морковь, капуста) и фрукты,
- зелёный и чёрный чай,
- кофе без молока и сахара
Что нельзя
Запрещаются:
- соль и сахар,
- масло,
- мёд,
- сладкие фрукты (бананы, виноград),
- картофель,
- мучное,
- сладкое,
- жирное
Меню овсяной диеты
Перед непосредственно овсяной диетой рекомендуется провести подготовительную работу - очищение организма. Для этого замочите 4 ст. ложки риса в 1 литре воды.
Оставьте на ночь, а утром варите на тихом огне в течении часа. Получится вязкая масса - своеобразный “кисель”. Съесть в несколько приемов с интервалом в 5 часов, между которыми не допускать приём пищи и жидкости.
За 5 часов до сна ничего не есть, только пить простую воду.
После того, как организм очистился, переходим, собственно,к овсяной диете.
Сварите кашу на воде, в пропорциях, указанных на упаковке.
На завтрак, обед, полдник и ужин съедайте по средней плошки этой овсяной каши.
Пейте минимум 2,5 литра жидкости в день.
Результат
Результаты диеты приятно удивляют. Это не только минус до 5 кг. - в зависимости от организма, но и улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей. Очень правильно устраивать себе подобные разгрузочные “овсяные” дни хотя бы 1 раз в месяц.
Также в качестве альтернативной монодиеты пользуется популярностью гречневая диета для похудения , но она более тяжела для организма.
Рубрика: МонодиетыОднодневная диета играет роль разгрузочного дня и очень полезна для организма. Поэтому однодневную картофельную диету можно и нужно проводить раз в одну - две недели.
Гречневая диета – одна из самых популярных и эффективных монодиет. Гречневая крупа полезна, в ней много клетчаткие, флавоноидов, витаминов, магния, она чистит кишечник и улучшает работу ЖКТ.
Существует несколько вариантов диеты на кефире: монодиета и диета с добавлением различных фруктов, овощей и ряда разрешённых ингредиентов.