Японская диета

Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники "Яэкс". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Кому полезна японская диета?
Японская диета предназначается для тех, кому нужно сбросить более 2-3 кг. и сохранить стойкий эффект. Очень важен момент психологической настройки на диету.
Противопоказания к применению японской диеты
Японская диета противопоказана тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, язвы желудка), с проблемами печени, почек, сердца, а так же беременным и кормящим женщинам.

Продолжительность японской диеты
Японская диета рассчитана на 14 дней. Дольше категорически не рекомендуется, иначе вместо перестройки организма можно получить нарушения и осложнения обмена веществ. Ведь вы хотите похудеть, а не заболеть?
Что можно во время японской диеты
Белок - главный насыщающий компонент японской диеты. Разрешены: курица и куриные яйца, говядина, молочные продукты, рыба.
Углеводы - в меньшинстве. Разрешены: сухари, кабачки, баклажаны, капуста.
Жиры получают из оливкового масла, которое подходит как для тушения и жарки, так и для заправки.
Клетчатка - это овощи и фрукты, которые в некоторые дни можно есть без ограничения.
Кофе. Только натуральный, без добавок и ароматизаторов. Это же касается и зелёного чая, богатого антиоксидантами.
Что нельзя во время японской диеты
Табу: сахар и соль, любой алкоголь, все мучные и кондитерские изделия.
Меню японской диеты
Чтобы добиться результата важно:
- строго следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
- соблюдать и не путать последовательность дней;
- не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды!
Рыбу можно жарить, отваривать и готовить на пару. Салаты заправляют оливковым маслом холодного отжима (extra virgin).
Первый день японской диеты
- Завтрак: несладкий кофе.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста и стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы.
Второй день диеты
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба и несладкий кофе.
- Обед: 200 г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
- Ужин: 100 г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день диеты
- Завтрак: кусочек подсушенного ржаного хлеб или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
- Обед: тушеные кабачки или баклажаны, в любом количестве.
- Ужин: 200 г несоленой вареной говядины, сырая капуста и 2 вареных яйца.
Четвертый день диеты
- Завтрак: свежая морковь, приправленная соком одного лимона.
- Обед: 200 г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г любых фруктов.
Пятый день диеты
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: рыба и стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г любых фруктов
Шестой день диеты
- Завтрак: несладкий кофе.
- Обед: несоленая отварная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови.
- Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день диеты
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 200 г несоленой говядины.
- Ужин: 200 г фруктов или 200г рыбы или 2 яйца со свежей морковью или отварная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день диеты
- Завтрак: несладкий кофе.
- Обед: 500г курицы без соли и салат из моркови и капусты.
- Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 яйца.
Девятый день диеты
- Завтрак: морковь средних размеров, приправленная лимонным соком.
- Обед: 200 г вареной или жареной рыбы и 1 стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день диеты
- Завтрак: несладкий кофе.
- Обед: 50 г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
- Ужин: 200 г любых фруктов.
Одиннадцатый день диеты
- Завтрак: несладкий кофе с кусочком подсушенного ржаного хлеба.
- Обед: жареные кабачки или баклажаны, в любом количестве.
- Ужин: 200 г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день диеты
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: 200 г вареной или жареной рыбы со свежей капустой.
- Ужин: 100 г несоленой говядины и 1 стакан кефира.
Тринадцатый день диеты
- Завтрак: несладкий кофе.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста и стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г рыбы.
Четырнадцатый день диеты
- Завтрак: несладкий кофе.
- Обед: рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
- Ужин: 200 г отварной говядины, 1 стакан кефира.
Результат диеты
На японской диете можно сбросить до 7 кг. По словам специалистов, разработавших японскую диету, этап перестройки организма на правильный ритм - процесс не быстрый, однако эффект сохраняется на протяжении 2-3 лет.
Рубрика: Низкоуглеводные диеты
Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.

Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.

Благодаря этой диете можно навсегда расстаться с 15 кг. Главное правило этой диеты – если произошел срыв, не наказывайте себя голодовками, а просто продолжайте дальше с прерванного места. Если невтерпеж хочется чего-то запретного, порадуйте себя, но в первой половине дня, а потом израсходуйте эти лишние калории физической нагрузкой.