Протеиновая диета
Длительность протеиновой диеты составляет 10 дней, в эти дни рацион питания составят только белковые и крайне низкоуглеводные продукты, благодаря который будет сгорать жир, и уходить лишний вес, но сохранится упругость кожи и крепость мышц.
Все продукты рациона диеты делятся на: разрешенные, разрешенные в ограниченном количестве и запрещенные. Разрешенные продукты: мясо, сало, колбасы, рыба, яйца, грибы, оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок, все овощи, кроме запрещенных.
Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве: вареная колбаса, сосиски, сладкие помидоры, кабачки и баклажаны.
Под запретом: мучные изделия и выпечка, крупы, молочные продукты, сахар, фрукты, алкоголь, орехи, семечки, жевательные резинки, бобовые, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, крабовые палочки, печень, паштеты, подсолнечное масло, морская капуста и оливки.
Напитки: вода, кофе, чай черный и зеленый без сахара. В ежедневном рационе должно быть не менее 2 л жидкости. Обязательно выпивайте стакан воды перед приемом пищи. Саму пищу нельзя запивать водой и не пить воду в течение получаса после еды.
Правила протеинового питания:
- салаты заправляются оливковым маслом или соком лимона
- жарить продукты только на оливковом масле
- количество приемов пищи – не меньше 5 в день, есть столько, сколько нужно для насыщения
- после 20:00 можно только пить
- протеины с овощами необходимо сочетать в пропорции 2: 1, то есть на 200 г мяса – 100 г овощей
- сидеть на диете можно не чаще раза в 2 месяца
- необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы
- выходить из диеты постепенно, иначе результаты не сохранятся
Диета заключается в чередовании дней белково-углеводных, белковых дней и одного углеводного. В белковые дни организм будет сжигать жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать норму. Главное в этой диете – пить как можно больше жидкости.
Диета космонавтов считается довольно жесткой. Несмотря на название, вряд ли ею пользуются профессиональные покорители космоса. Крепкого здоровья космонавтов вряд она тоже добавить, но потерять лишний вес можно быстро – 20 кг за 20 дней диеты.
Это быстрая диета, позволяющая сбросить от 3 до 7 кг в неделю. Через неделю диету можно повторить. Во время диеты необходимо выпивать не менее 2 л воды, что бы очистить организм от токсинов.