Фасолевая или бобовая диета
Это быстрая диета, позволяющая сбросить от 3 до 7 кг в неделю. Через неделю диету можно повторить. Во время диеты необходимо выпивать не менее 2 л воды, что бы очистить организм от токсинов.
Рассмотрим все плюсы и минусы фасолевой диеты.
Итак, плюсы.
- Фасоль является диетическим продуктом. Фасоль содержит легкоусвояемый белок, большое количество белков, жиров, углеводов, органические кислоты, аминокислоты, витамины и минеральные вещества. В народной медицине стручки фасоли широко применяются при сахарном диабете, при ревматизме, при заболеваниях поджелудочной железы и как мочегонное средство.
- Фасоль содержит в себе витамины группы В, С, Е и РР, натрий, калий, кальций, железо и др.
- Фасоль стоит не дорого.
- Фасоль доступна круглый год
- Фасоль очень сытный продукт.
И минусы диеты.
- Диета не подходит людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта. Поэтому перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
- Для предотвращения запоров и вздутия живота необходимо как можно больше пить воды.
- Диета очень строгая, после ее окончания рекомендуется постепенный переход на нормальную пищу.
1 день:
Завтрак 1: стакан кефира или 100 г сметаны 5%, 1 тост, небольшой кусок сыра.Завтрак 2: ягоды или фрукты или сухофрукты
Обед: 100 г фасоли - вареной или консервированной, овощной салат, заправленный растительным или оливковым маслом, 1 стакан сока или чая без сахара
Ужин: 100 г фасоли - вареной или консервированной, овощной салат, стакан сока или чая.
2 день:
Завтрак 1: 100 г йогурта или творога или сметаны 5%, кофе или чай без сахара ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты или сухофруктыОбед: 100 г фасоли, салат из квашеной капусты или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: 100 г фасоли, 100 г рыбы - вареной, тушеной или запеченой, сок или чай без сахара.
3 день:
Завтрак 1: 200 г кефира или 100 г сметаны 5%, 1 тост, 1 небольшой кусок сыра.Завтрак 2: ягоды или фрукты или сухофрукты
Обед: 100 г фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: 100 г фасоли, салат из овощей, томатный сок.
4 день:
Завтрак 1: 100 г творога или сметаны 5%, чай или кофе без сахара.Завтрак 2: ягоды или фрукты или сухофрукты
Обед: 100 г фасоли, фруктовый салат.
Ужин: 50 г риса, 100 г мяса - вареное или запеченное, сок или чай без сахара.
5 день:
Завтрак 1: 100 г йогурта или творога или сметаны 5%, кофе или чай без сахараЗавтрак 2: ягоды или фрукты или сухофрукты
Обед: 100 г фасоли, салат из квашеной капусты или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: 100 г фасоли, овощной салат, 2 отварных картофеля, стакан томатного сока.
6 день:
Завтрак 1: 30-40 г сыра, тост, чай или кофеЗавтрак 1: 200 г кефира или 100 г сметаны 5%
Обед: 100 г творога, салат из овощей, сок или чай.
Ужин: 150 г фасоли, фрукты.
7 день:
Завтрак 1: 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахараЗавтрак 1: ягоды или фрукты или сухофрукты
Обед: 100 г фасоли, овощной салат.
Ужин: тарелка овощного супа, 100 г фасоли, апельсиновый сок.
Рубрика: Белковые диеты
Диета заключается в чередовании дней белково-углеводных, белковых дней и одного углеводного. В белковые дни организм будет сжигать жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать норму. Главное в этой диете – пить как можно больше жидкости.
Диета космонавтов считается довольно жесткой. Несмотря на название, вряд ли ею пользуются профессиональные покорители космоса. Крепкого здоровья космонавтов вряд она тоже добавить, но потерять лишний вес можно быстро – 20 кг за 20 дней диеты.
Длительность протеиновой диеты составляет 10 дней, в эти дни рацион питания составят только белковые и крайне низкоуглеводные продукты, благодаря который будет сгорать жир, и уходить лишний вес, но сохранится упругость кожи и крепость мышц.