Диеты
Выбор оптимального вида диеты для похудения зависит от вашего организма, поэтому перед тем, как решаться на такой шаг, нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование. Методы эффективного похудения разработаны и успешно применяются. Некоторые виды диет позволяют быстро и без особых усилий сбросить вес или подправить фигуру в самых проблемных местах: на боках, ногах и животе. Правильно подобранная диета должна способствовать не только похудению, но и поправке здоровья. Жесткие диеты новичкам лучше не выбирать, так как организм испытает сильный шок от резкой смены рациона питания. В этом разделе вы сможете найти популярные и эффективные виды диет, которые дают ощутимые результаты.
Это низкоуглеводная диета, в основе которой – огуречный салат из 1 кг огурцов, черного перца, зелени, но без соли. Заправка – 30 г майонеза или нежирной сметаны. Салат разделить на три порции и есть в определенное время, последний прием салат заправляется 1 чайной ложкой растительного масла.
Низкоуглеводная диета основана на исключении из рациона целого ряда продуктов. Большое количество свежих овощей удовлетворяет потребности организма в пищевой клетчатке, витаминах и микроэлементах.
Благодаря этой довольно жесткой диете известный певец быстро улучшает свою фигуру. В первые три дня можно сбросить до 2 кг лишнего веса.
Низкосолевая диета подразумевает раздельное питание, не отличается серьезными ограничениями рациона, поэтому сидеть на ней можно долго. В течение дня должно быть 4-5 приемов пищи небольшими порциями.
Это диета для тех, кто хочет сбросить от 3х килограмм, не испытывая при этом мук голода. Все разрешенные продукты необходимо разделить на 3–4 порции в течение дня, как Вам удобно.
В основе низкокалорийной диеты лежит ежедневный подсчет белков, жиров и углеводов. Запрещены сахар и сладости, но разрешены сахарозаменители. Вместо сахарозаменителя можно употреблять белый сахар вместо соответствующего количества хлебобулочных изделий, 1 чайная ложка сахара равняется 10 г булки.
Белковый рацион диеты резко ограничивает количество жиров до 5% дневного рациона и ограничивается растительными жирами, благодаря этому организм расходует собственный жировые запасы. Во время диеты организм испытывает острую нехватку жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К) и полезных ненасыщенных жирных кислот, поэтому длительность диеты составляет 7 дней, и повторять ее можно не чаще, чем два раза в год.
Низкоуглеводная диета, в рационе которой есть все необходимые организму микроэлементы и питательные вещества, поэтому она о легко переносится. Главное блюдо дня – вегетарианский суп с капустой, без картофеля, который можно есть в неограниченном количестве. Кроме него, в рацион входят печеные овощи, фрукты и молочные продукты.
Молочно-кефирная диета относится к монодиетам. Длительность диеты составляет один месяц. Объём съедаемого за один раз достаточно, чтобы насытиться и не голодать. Чтобы получить результат от молочно-кефирной диеты, необходимо строго придерживаться рекомендуемого меню.
Низкоуглеводная мексиканская диета не рекомендуется людям, чей образ жизни предполагает большие физические нагрузки, лицам с хроническими заболеваниями и болезнями желудка. Диета очень жесткая, почти голодная в первые дни, благодаря чему можно получить быстрый результат. Но диету нельзя повторять чаще раза в месяц и больше одного цикла за 30 дней. В первые два дня диеты необходимо воздержаться от физических нагрузок.
Низкоуглеводная диета от известной актрисы довольна популярная в Германии благодаря своей простоте и эффективности. Диета довольна строга, нельзя менять блюда и их последовательность. Между приемами можно лишь пить минеральную воду. Диетологи советуют повторять диету не чаще раза в полгода.
Лимонная диета позволяет придерживаться почти привычного рациона, за исключением сладостей и сдобы, поэтому очень легко переносится. Главное правило – ежедневное употребление лимонного сока с водой утром натощак.
Американская звезда Кристина Агилера поддерживает отличную форму за счет этой диеты, так называемого «курса углеводной дезинтоксикации». Программа идеальна для тех, кто постоянно потребляет быстрые углеводы (сладкое, мучные изделия и пр.) Как считают диетологи, любовь к быстрым углеводам обусловлена избыточным количеством инсулина в крови. Поэтому диета Кристины Агилеры направлена на снижение уровня инсулина.
Низкоуглеводная диета, основой рациона которой являются креветки – легкоусвояемый и нежирный вариант белковой пищи. В течение дня можно съедать до 250 г креветок в день, с оливковым маслом и лимонным соком. Креветки употреблять лучше в варенном виде – 70% дневного рациона, разрешено в жареном виде – 30% нормы.
Контрастная диета подразумевает раздельное питание и заключается в чередовании строгого и свободного рациона. В первую и третью неделю диеты необходимо строго придерживаться определенного рациона, во вторую и четвертую можно питаться так, как хочется, но вес еды должен составлять не больше 1 кг, а 50% рациона должны составлять фрукты и овощи.
Диета Калифорнийского Института Красоты подразумевает раздельное питание, состоящее из трех вариантов рациона, которые сменяют друг друга каждые 3–4 дня. Придерживаться этой диеты не рекомендуется дольше четырех недель.
Йогуртовая диета была разработана в начале 20 века немецким врачом Зейком для клиентов элитарного швейцарского санатория. В течение дня необходимо съедать 500 г натурального йогурта. Кроме этого, в рацион входят овощи, ягоды или сухофрукты, телятина, индейка, крольчатина, курица и постная говядина.
Израильская диета подразумевает систему раздельного питания, основой которой является сочетание продуктов строго определенным образом.
Американская диета подразумевает раздельное питание, ее основной принцип – зона оптимального питания находится в определенном секторе между пограничными «столбами» белков, жиров и углеводов. В ежедневном рационе «правильной зоны» должны преобладать белковая пища и отсутствовать сахар и сладости.
Благодаря жидкой диете желудок сжимается, и после выхода из диеты потребность в количестве потребляемой еды сократится. Если вашей целью является скинуть больше 2 кг, можно приступить сразу ко второй неделе жидкой диеты, но по вечерам необходимо ежедневно съедать стакан кефира и порцию салата из овощей. Длительность диеты – две недели. Прием пищи строго по часам.