Диеты
Выбор оптимального вида диеты для похудения зависит от вашего организма, поэтому перед тем, как решаться на такой шаг, нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование. Методы эффективного похудения разработаны и успешно применяются. Некоторые виды диет позволяют быстро и без особых усилий сбросить вес или подправить фигуру в самых проблемных местах: на боках, ногах и животе. Правильно подобранная диета должна способствовать не только похудению, но и поправке здоровья. Жесткие диеты новичкам лучше не выбирать, так как организм испытает сильный шок от резкой смены рациона питания. В этом разделе вы сможете найти популярные и эффективные виды диет, которые дают ощутимые результаты.
Это быстрая диета, позволяющая сбросить от 3 до 7 кг в неделю. Через неделю диету можно повторить. Во время диеты необходимо выпивать не менее 2 л воды, что бы очистить организм от токсинов.
Это строгая диета, несколько однообразная в рационе, даёт весьма впечатляющие результаты.
Главным фактором этой диеты является упор не на уменьшение калорийности пищи, а на химические реакции, которые благодаря принимаемой пище протекают в организме. Поэтому крайне важно строго соблюдать режим питания, иначе пользы в этой диете не будет.
Полосатая диета не сложная и совершенно необременительная. Потеря веса зависит от особенностей организма. Минусы диеты заключается в чередовании разгрузочного дня и обычного, когда так сложно не наброситься на еду. Поэтому не это серьезный и постоянный стресс для организма. Специалисты советуют делать такие кефирные дни 2 раза в неделю, не больше.
Капустная диета не является самой быстрой. Эффективность диеты происходит благодаря низкой калорийности капусты, которая составляет основу диеты. Самое главное капуста содержит большое количество необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки. При соблюдении данной диеты Вы можете выбрать любой сорт капусты - брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал, но советуем отдать предпочтение свежей белокочанной капусте, калорийность которой составляет всего лишь 26 Ккал.
Ограничений в еде при этой диете нет, можно кушать все, что угодно, в пределах разумного конечно, не стоит злоупотреблять соленым, копченным, мучным и сладким. Соблюдение такой системы питания позволяет избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
Это целая программа снижения веса. Эта диета для тех, кто занимается спортом.
За время соблюдения диеты можно легко сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Если ваши достижения составили более 8 кг, то необходимо сделать перерыв дня на два, прежде чем повторить диету снова. Во время диеты нельзя употреблять хлеб, газированные напитки, лимонад, сладкие соки и алкоголь.
Яично-медовая диета относится к монодиетам. Это довольно жесткая экспресс-диета позволяет сбросить лишние килограммы за короткий срок. Поэтому ее не рекомендуют использовать часто.
Данная звездная диета довольно жесткая и малокалорийная позволяет быстро потерять лишний вес. Важно помнить, что в период соблюдения диеты необходимо уделять внимание спортивным занятиям. Прежде чем приступить к диете, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Повторять эту диету можно не чаще одного раза в полгода.
В основе шлаковыводящей диеты – чередование твердой и жидкой пищи по дням. В «твердые» дни рекомендуется есть растительную пищу в неограниченном количестве, но избегать жиров и соли. В «жидкие» – в рацион входят лишь соки, травяные и обычные чаи и вода.
Данная диета относится к монодиетам. Эту диету можно повторять раз в месяц - для похудения, раз в полгода – в профилактических целях. Начинать неделю диеты необходимо с очистительной клизмы.
Фруктовая диета относится к монодиетам. Рацион при яблочном варианте (другие – по тому же принципу)
Диета Умбера достаточно жесткая, с одним строгим меню на всю неделю диеты. После выхода из этой диеты необходимо придерживаться умеренного и сбалансированного питания. Во время диеты важно выпивать не меньше 2 л. воды в день.
Дневной рацион экстренной диеты составляет всего 1300 ккал, поэтому на ней нельзя сидеть дольше месяца. Но эта диета довольно легко переносится – крупноволокнистые продукты создают ощущение сытости. Каждый раз необходимо съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, яблок, стручковой фасоли, кукурузы и помидоров с заправкой, приготовленной из столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Это низкокалорийная диета. Перед началом диеты проводится разгрузочный день, его лучше и удобнее приурочить к выходным:
Цветная диета - одна из самых популярных. На ней с успехом худели многие звёзды шоу-бизнеса, например, Деми Мур, Марайя Кери и др. Диета легко переносится, она достаточно сбалансирована: в ней много необходимых минералов и элементов, она не ограничивает в объёмах принимаемой пищи. Лучше всего «садиться» на цветную диету осенью. Благодаря обилию свежих фруктов и овощей диета не станет слишком затратной. Цветная диета - недельная, но можно и продлить. Специалисты-диетологи рекомендуют чередовать эту диету с привычным питанием: сперва две недели цветной диеты, затем - обычного (но умеренного) питания.
С помощью «Волшебного борща» можно потерять 3 кг. за 2 дня. Он содержит много витаминов и микроэлементов, нужных организму. Сварите суп по рецепту. Два дня ешьте только этот суп любыми порциями. Не допускаются любые добавки вроде майонеза, сметаны и поджарок. В течения дня потребление воды сведите к 4 стаканам.
Данная диета является авторским творением и подойдет любителям овощей и вегетарианского рациона питания. Повторять диету «три овоща» нельзя чаще четырех раз в месяц.
Творожно-банановая диета предполагает раздельное питание. В диете чередуются углеводные и белковые дни, при этом рацион получается сбалансированным, сытным и нежирным.