Кефирная диета

Существует несколько вариантов диеты на кефире: монодиета и диета с добавлением различных фруктов, овощей и ряда разрешённых ингредиентов.

Кефирные диеты популярны, так как они весьма результативны и при этом не слишком затратны.

Кому полезна кефирная диета?

Кефирные диеты полезны тем, кому необходимо сбросить небольшое количество килограмм за короткий срок. Лучше всего устраивать себе кефирные разгрузочные дни.

Противопоказания кефирной диеты

Подобные диеты не допустимы в рационе беременных и кормящих женщин, людей с проблемами желудка, кишечника.

Продолжительность кефирной диеты

Полезность кефира неоспорима. Он питательный, богат витаминами, минеральными веществами, лакто- и бифидобактериями, которые благотворно влияют на работу ЖКТ и всего организма.

Однако кефирная диета имеет свои недостатки. Переизбыток молочнокислых бактерий способен вызывать запоры или жидкий стул. Поэтому придерживаться этой диеты не рекомендуется дольше 4-5 дней.

Кефирную диету в различных вариациях можно повторять не чаще чем раз в 1,5 или 2 месяца.

Меню диет на кефире

Самый основной ингредиент - свежий кефир. Он должен быть питательным и не менее 2.5 % жирности. Обезжиренный кефир в деле похудания бесполезен.

В зависимости от выбранной диеты добавляются прочие продукты.

Существует масса вариантов кефирной диеты.

Самая строгая - монодиета на кефире. Смысл её прост: в течение дня выпивать 1- 1,5 литра свежего несладкого кефира за 5 - 6 приёмов.

Длительность диеты - 3 дня. Дольше не рекомендуется.

Кефирная диета с добавлением фруктов или овощей.

Выбирайте один фрукт или овощ на выбор (авокадо, киви, банан, огурец, зелень) добавляйте его в суточный рацион кефира (1-1,5 л.)

Такие диеты очень щадящие, тем не менее, придерживаться любой из них следует не более 3-4 дней.

Кефирная диета с овощами и мясом.

Мясо для такого варианта следует готовить без соли.

• 1 день - пять вареных картофелин и 1,5 л кефира;
• 2 день - 100 г отварной курицы и 1,5 л кефира;
• 3 день - 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира;
• 4 день - 100 г отварной рыбы и 1,5 л кефира;
• 5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира;
• 6 день – только 1,5 л кефира;
• 7 день – 1,5 л минеральной воды.

Результат

Кефирные диеты, особенно вариант монодиеты, хорошо себя зарекомендовали среди желающих сбросить несколько килограммов.

В зависимости от обмена веществ можно сбросить до 4 кг. за три-четыре дня. Повторяйте кефирную диету не чаще раз в полтра-два месяца.