Гречневая диета

Гречневая диета – одна из самых популярных и эффективных монодиет. Гречневая крупа полезна, в ней много клетчаткие, флавоноидов, витаминов, магния, она чистит кишечник и улучшает работу ЖКТ.

Кому полезна?

Гречневая монодиета поможет тем, кому нужно сбросить быстро несколько килограммов. Диета не подходит для регулярного применения.

Противопоказания

Гречневая диета не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Гречневая диета противопоказана всем, кто имеет проблемы с ЖКТ, такие как язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Нельзя её придерживаться диабетикам, гипертоникам, беременным женщинам и кормящим матерям.

Продолжительность

Тем, кто хочет сбросить много килограммов и готовы “сидеть” на гречке - 2 недели и дольше. Но врачи и диетологи не рекомендуют держать гречневую диету дольше трех-четырех дней.

Как любая монодиета, она довольно жесткая. Если придерживаться гречневой диеты более 10 дней - будут проблемы со здоровьем, обусловленные однообразностью и скудностью рациона.

Что можно

Гречка - основной продукт этой диеты. Гречневая крупа эффективно очищает и насыщает полезными веществами наш организм.

Гречиха богата фолиевой кислотой, которая стимулирует кроветворение, повышает устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

В первые дни гречневой диеты можно съесть пару нежирных йогуртов или фрукта.

Последний приём гречки должен быть за 4 – 6 часов до отхода ко сну, но не позднее. В крайнем случае, можно выпить стакан кефира за час до отхода ко сну.

Для усиления эффекта гречневой диеты, можно пить отвар или настой шиповника.

Воду можно пить сколько угодно, только не газированную.

Что нельзя

Так как речь идёт о монодиете, подразумевается, что в список исключаемых продуктов попадают все прочие продукты, включая фрукты и овощи.

Меню гречневой диеты

• Для гречневой диеты варить крупу не надо. Следует залить ее крутым кипятком, пропорции крупы и воды – или как для обычной каши или из расчета 1:2, как Вам будет удобнее, накрыть крышкой и дать настояться в течение ночи. Никаких специй, сахара и соли в кашу добавлять нельзя.
• В течение дня необходимо съедать приготовленную таким образом кашу.
  
• Можно гречку запивать кефиром 1% жирности, только не более одного литра в сутки.
• Воду можно пить без ограничения, но только негазированную.
В первые дни гречневой диеты можно съесть пару нежирных йогуртов или фрукта.
• Последний приём гречки должен быть за 4 – 6 часов до отхода ко сну, но не позднее. В крайнем случае, можно выпить стакан кефира за час до отхода ко сну.
• Для усиления эффекта гречневой диеты, можно пить отвар или настой шиповника.

Результат

Эффект от такого питания очень ощутим, так как за одну - две недели гречневой диеты можно сбросить до 4 – 10 кг. Особо рьяные поклонники гречневой диеты сообщали о 14 кг сброшенного веса.

Однако рекомендуется “сидеть” на ней всего три, максимум 4 дня. Эффект будет быстрым и без ущерба для здоровья. Лучше повторить ”гречневые дни” через месяц.