Ананасовая диета
Это низкоуглеводная диета, главным продуктом которой является ананас. Его неспроста называют сжигателем жира.
Ананас содержит так называемый фермент стройности - бромелайн, усиливающий действие желудочного сока и ускоряющий обмен веществ. Кроме того, в ананасе всего 56 ккал на 100 г.
Длительность диеты составляет 5 дней, за которые можно потерять до 3 кг лишнего веса.
Интересная особенность ананаса заключается в следующем: стакан фреша или кусочек свежего ананаса перед приемом пищи гарантируют ощущение легкости и хорошее пищеварение.
Завтраки повторяются на протяжении всей диеты, обеды и ужины каждый день новые.
Примерное меню
Первый день
- 1 завтрак: 100 г ананаса измельчить, 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок, 2 чайные ложки овсяных хлопьев, все смешать. В результате получается питательный завтрак с энергетической ценностью всего 170 ккал.
- 2 завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, бутерброд из ржаного хлебца, сливочного масла и 20 г семги. Получается сытный и низкокалорийный – всего 220 ккал - завтрак.
- Обед: отварной рис с приправой карри.
- Ужин: картофель с творогом и ананасом: отварить в «мундире» 2 картофелины, приправить соусом из 50 г обезжиренного творога, 1 столовой ложкой сметаны,1 чайной ложкой свежего тертого хрена. 100 г ананасов.
Второй день
- 1 завтрак: 100 г ананаса измельчить, 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок, 2 чайные ложки овсяных хлопьев, все смешать.
- 2 завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, бутерброд из ржаного хлебца, сливочного масла и 20 г семги.
- Обед: цыпленок с ананасами.
- Ужин: салат из креветок: 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных креветок, измельченный сельдерей, 1 огурец, 1 столовую ложку легкого майонеза и укроп. Всего 285 ккал.
Третий день
- 1 завтрак: 100 г ананаса измельчить, 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок, 2 чайные ложки овсяных хлопьев, все смешать.
- 2 завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, бутерброд из ржаного хлебца, сливочного масла и 20 г семги.
- Обед: пестрый салат: 100 г ананасовой мякоти, три листа кочанного салата, 0,5 сладкого перца, 2 помидора, заправить острым соусом: зубчик чеснока, 1 чайная ложка тертого хрена, 0,25 чайной ложки горчицы и соль, лимонный сок по вкусу, 1 чайную ложку растительного масла. Всего 225 ккал.
- Ужин: индейка: 100 г грудки индейки нарезать и обжаритьв течение 5–10 минут на растительном масле со столовой ложкой рубленого лука. Добавить 0,25 стакана воды и тушите еще 5–7 минут. Подавать с 100 г ананаса и 2 ржаными хлебцами. Всего 325 ккал.
Четвертый день
- 1 завтрак: 100 г ананаса измельчить, 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок, 2 чайные ложки овсяных хлопьев, все смешать.
- 2 завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, бутерброд из ржаного хлебца, сливочного масла и 20 г семги.
- Обед: салат с цыпленком: 100 г испеченного на решетке белого куриного мяса, 100 г ананаса, 3 дольки апельсина, 2 столовые ложки зеленого горошка, 2 столовые ложки легкого майонеза, соль, перец, листья зеленого салата. 290 ккал.
- Ужин: суп с сельдереем и 100 г ананаса.
Пятый день
- 1 завтрак: 100 г ананаса измельчить, 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок, 2 чайные ложки овсяных хлопьев, все смешать.
- 2 завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, бутерброд из ржаного хлебца, сливочного масла и 20 г семги.
- Обед: слоеные пирожки с начинкой.
- Ужин: сладкий рис: отварить 2 столовые ложки белого риса, 100 г кубиков ананаса, по вкусу – сахарозаменитель. 245 ккал
Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.