Рыбная диета
Рыбная диета относится к низкоуглеводным. Эта диета очень полезна для организма, так как рыба содержит много витаминов, аминокислот и микроэлементов. Рыба – источник легкоусвояемого белка, благодаря чему диету можно достаточно часто повторять, по схеме неделя через неделю или две через две, пока вес не станет оптимальным.
Примерное меню
Понедельник
Завтрак: 150 г минтая на пару и 105 г капусты на пару. Несладкий чай или кофе.
Обед: суп из овощей, лосось, 150 г коричневого риса с соевым соусом.
Полдник: 150 г фруктов, кроме бананов.
Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика ржаного хлеба, несладкие чай или кофе с кусочком горького шоколада.
Вторник
Завтрак: жареная камбала, чай, три любых сухофрукта.
Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты, 2 ломтиками ржаного хлеба.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: сельдь «под шубой», 2 ломтика ржаного хлеба, несладкий чай или кофе, несколько орешков кешью или миндаля.
Среда
Завтрак: 2 ломтика ржаного хлеба с осетриной, чай, 3–4 грецких ореха.
Обед: вегетарианский борщ, тушеная капуста, яйцо с красной икрой.
Полдник: 150 г фруктов, кроме бананов.
Ужин: 300 г креветок, несладкий чай или кофе с ложкой низкокалорийного джема или меда.
Четверг
Завтрак: 150 г приготовленного на пару минтая, 100 г зеленой редьки, несладкий чай или кофе, подсушенный тост с низкокалорийным джемом.
Обед: уха из окуня, судака или горбуши, 100 г соленой форели, 2 небольшие печеные картофелины.
Полдник: 150 г фруктов, кроме бананов.
Ужин:200 г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом, 2 ломтика ржаного хлеба, чай или кофе.
Пятница
Завтрак: 150 г трески и 150 г капусты, приготовленных на пару, чай или кофе без сахара, подсушенный тост с низкокалорийным джемом.
Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы, 150 г коричневого риса с соевым соусом.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика ржаного хлеба, чай или кофе без сахара.
Суббота
Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом.
Обед: уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты.
Полдник: 150 г фруктов, кроме бананов.
Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай или кофе без сахара, 70 г фруктового шербета.
Воскресенье
Завтрак: 150 г отварной зубатки с тертой морковью, чай или кофе без сахара, несколько фиников.
Обед: уха, кусок рыбного пирога.
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин: 300 г отваренных креветок, 150 г коричневого риса, чай или кофе без сахара с 2 овсяными печеньями.
Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.