Экстремальная диета «Семь дней»
Это низкокалорийная диета. Перед началом диеты проводится разгрузочный день, его лучше и удобнее приурочить к выходным:
Меню разгрузочного дня
- 8:00 Стакан теплой воды с долькой лимона.
- 10:00 Стакан воды или ананасового сока.
- 13:00 Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан томатного сока, чашка зеленого чая.
- 15:00 Стакан теплой воды с долькой лимона.
- 18:00 Стакан мультифруктового или ананасового сока, чашка зеленого или черного чая.
- 20:00 Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан морковного сока.
- 22:00 Чашка ромашкового чая.
Меню экстремальной диеты
Понедельник
- Первый завтрак: 7–8 столовых ложек мюсли, ломтик хлеба с отрубями, столовая ложка меда.
- Второй завтрак: 100 г зеленого салата, помидор, кусок хлеба из муки грубого помола, сыр, стакан виноградного сока.
- Обед: 200 г филе курицы или индейки.
- Ужин: 1%-ного кефира или несладкого йогурта.
Вторник
- Первый завтрак: фруктовый салат из апельсина, банана и киви с несладким йогуртом и соком лимона, ломтик хлеба из муки грубого помола.
- Второй завтрак: бутерброд с тунцом, 2–3 редиса.
- Обед: 300 г отварной говядины или телятины с овощами и рисом.
- Ужин: компот из свежих или сушеных фруктов.
Среда
- Первый завтрак: овсянка на нежирном молоке, банан или яблоко.
- Второй завтрак: печеный картофель, сладкий красный перец, сыр, виноград.
- Обед: отварная рыба с лимонным соком, специями и зеленым укропом.
- Ужин: печеное яблоко.
Четверг
- Первый завтрак: овсяная каша на воде с черносливом и курагой, стакан апельсинового сока.
- Второй завтрак: полбанки тунца в собственном соку.
- Обед: спагетти с цветной капустой, салат из отварных или свежих овощей.
- Ужин: стакан сока.
Пятница
- Первый завтрак: 7–8 столовых ложек мюсли, банан, стакан апельсинового сока.
- Второй завтрак: салат из свежих или отварных овощей с растительным маслом.
- Обед: треска жареная.
- Ужин: стакан компота или свежевыжатого сока.
Суббота
- Первый завтрак: отварная рыба, ломтик хлеба из муки грубого помола, яйцо вкрутую, стакан грейпфрутового сока.
- завтрак: макароны с зеленым салатом из огурцов, репчатого лука и листового салата.
- Обед: 300 г запеченного куриного филе с овощами.
- Ужин: стакан кефира или несладкого йогурта.
Воскресенье
- Первый завтрак: 2–3 бисквитных печенья или 2 сладких сухарика, черный кофе без сахара со сливками.
- Обед: рыба, тушенная с овощами, помидор.
- Ужин: 150 г нежирного творога, зеленый или черный несладкий чай.
Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.