Экстренная диета
Дневной рацион экстренной диеты составляет всего 1300 ккал, поэтому на ней нельзя сидеть дольше месяца. Но эта диета довольно легко переносится – крупноволокнистые продукты создают ощущение сытости. Каждый раз необходимо съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, яблок, стручковой фасоли, кукурузы и помидоров с заправкой, приготовленной из столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Из напитков можно пить простую и минеральную воду, чай или кофе. К ним можно добавлять не более 250 мл обезжиренного молока.
Завтрак (можно чередовать ниже следующие варианты):
- ломтик хлеба с отрубями с маргарином, банан, яблоко, несколько виноградин.
- яйцо всмятку или в мешочек, ломтик хлеба с отрубями, стаканчик натурального йогурта;
- 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, небольшой банан, чайная ложка меда;
- 2 пшеничные лепешки, стакан молока или несладкого апельсинового сока, яблоко.
- 200 г картофеля в мундире с одним из вариантов:
- небольшая порция шинкованной капусты;
- 100 г домашнего сыра;
- 50 г нежирной ветчины или курицы;
- 2 столовых ложки отварной фасоли.
- 100 г макарон из пшеничной муки с одним из вариантов:
- 100 г креветок с помидорами и чесноком;
- 50 г нежирной отварной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
- 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Второй вариант:
- 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы,
- 125 г картофеля в мундире,
- большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: 1 банан или 2 некрупных яблока.
Перекусы в течение дня (1 вариант 1 раз в день):
- большой бокал сухого вина и небольшой бисквит;
- банан и небольшая груша;
- 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
- маленький батончик «Марс» или «Сникерс».
Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.