Диета «Весна»
Благодаря этой диете можно навсегда расстаться с 15 кг. Главное правило этой диеты – если произошел срыв, не наказывайте себя голодовками, а просто продолжайте дальше с прерванного места. Если невтерпеж хочется чего-то запретного, порадуйте себя, но в первой половине дня, а потом израсходуйте эти лишние калории физической нагрузкой.
Во время диеты «Весна» необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости, при этом вода должна быть либо минеральная без газа, либо просто теплая питьевая вода. Если пить больше, то жир не будет уходить, а если меньше, то не будет очищаться организм от продуктов распада и токсинов.
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
Из овощей, если специально не обозначен картофель, можно есть любые, кроме неё, лучше всего есть китайскую капусту, белокочанную капусту, болгарский перец, огурцы, свеклу, морковь, зелень.
Накануне первого дня - последний прием пищи не позднее 16.00.
Советуем купить антицеллюлитный крем. Которым активно пользоваться с 1 по 20 день два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз в день, потом месяц через день.
Первые три дня
Утро - 150 г воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
Обед – отварная птица без кожи и любые овощи - 500 г.
Ужин – 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Выпить не спеша в течение 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям и сгоним лишнюю воду.
4 день - Разгрузка
На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приемов или по 60 г 9 % творога и по 200 г молока за 5 приемов в день
5 день
5 отварных в мундире картошек + 0,5 л кефира
6 день
500 г отварного мяса или птицы + 0,5 л кефира
7 день
500 г творога + 0,5 л кефира
8 день
500 г сметаны + 0,5 л кефира
9 день
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма) + 0,5 л кефира
10 день
0,5 л кефира + 1 л воды
11 день
1,5 л минеральной воды - ессентуки или боржоми
За эти дни потеря веса составит около 4 - 5 кг.
12 день
Утро: несладкий чай. Чуть позднее 50-100 г творога или 40-50 г сыра
Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара
Полдник: немного несладкого йогурта или творога
Ужин: 100г отварного мяса или курицы, 200-300 г овощного салата на растительном масле
13, 14 дни
Утро: чай, кофе без сахара и 100 г сыра
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или курицы, 20-30 г сыра
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или курицы, овощной салат без соли, с зеленью и лимонным соком.
На ночь - выпить отвар из мяты, 1 столовая ложка на стакан кипятка.
15 день
60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов.
С 16 по 22 дни
Приемы пищи каждый 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Например: 8 – чай или кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 г еды и 50 г кефира, 18 – кефир.
16 день
400 г печеного в духовке картофеля в «мундире» и 500 г кефира 1%
17 день
400 г творога и 500 г кефира
18 день
400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира
19 день
400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира
20 день
400 г фруктов и 500 г кефира
21 день
1,5 л минеральной воды без газа.
22 день
400 г фруктов и 500 г кефира
23 день
Утро: кофе
Обед: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, 1 стакан томатного сока
Ужин: отварная рыба
24 день
Утро: кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительном маслом
Ужин: 200 г отварной говядины, 1 стакан кефира
25 день
Утро: кофе, сухарик;
Обед: жареный кабачок в растительном масле, яблоки
Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
26 день
Утро: кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови с растительным маслом, 15 г сыра
Ужин: фрукты
27 день
Утро: 1 свежая морковь с соком лимона
Обед: жареная рыба или отварная, 1 стакан томатного сока
Ужин: фрукты
28 день
Утро: кофе
Обед: отварная курица, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца, 1 стакан свежей моркови с растительным маслом
29 день
Утро: чай
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты
Ужин: любой из дней с 23 по 29, кроме 25.
31 день как 28;
32 день как 27;
33 день как 26;
34 день как 25;
35 день как 24.
И после этого можно питаться нормально, но, конечно, ограничивать и количество и калорийность потребляемой пищи. Умеренность во всем сохранит вес. Благодаря диете Весна за эти три недели изменился обмен веществ, и организм начал нормально и правильно функционировать.
Рубрика: Низкоуглеводные диетыАнтицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.