Углеводное чередование
Диета углеводного чередования состоит из циклов по 4 дня. Вес при углеводном чередованим будет уменьшаться волнами. Первый и второй дни каждого цикла – низкоуглеводные, потребление углеводов в них всего 0,5 г на 1 кг веса (например, при весе 60 кг вы можете позволить себе 30 г углеводов в сутки), белки же употребляются из расчета 3–4 г на 1 кг веса.
Третий день – высокоуглеводный, 5–6 г углеводов на 1 кг веса и 1–1,5 г белка на 1 кг веса.
Четвертый день – умеренный, 2–2,5 г белка на 1 кг веса и 2–3 г углеводов на 1 кг веса.
За первые два дня вы потеряете от 0,5 до 1 кг. К вечеру четвертого – утру пятого часть потерянного веса вернется, так как углеводы задерживают воду в организме. Но к утру шестого дня набранная жидкость уйдет. Меню составляется индивидуально, с учетом привычек и предпочтений, на основе базового.
Рубрика: Низкоуглеводные диетыАнтицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Если вы будете пользоваться антицеллюлитной диетой раз в месяц – то никакая «апельсиновая» корка Вам не страшна. Итак, попробуем.
Считается, что японскую диету разработали специалисты клиники \"Яэкс\". Главной задачей диеты является регулирование обмена веществ, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению и очистке организма.
Диета Южного пляжа основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная, включает завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета включает в себя три фазы.