Диета Умбера
Диета Умбера достаточно жесткая, с одним строгим меню на всю неделю диеты. После выхода из этой диеты необходимо придерживаться умеренного и сбалансированного питания. Во время диеты важно выпивать не меньше 2 л. воды в день.
Примерное меню на весь период диеты:
- Завтрак: несладкий чай с 20 мл молока, 50 г черного хлеба.
- Второй завтрак: 100 г любых фруктов.
- Обед: 200 г нежирного отварного мяса, 200 г отварных овощей, 100 г любых фруктов.
- Полдник: несладкий чай с 20 мл молока.
- Ужин: 100 г отварного мяса, 100 г овощей, 50 г черного хлеба, несладкий чай.
- Перед сном: 100 г любых фруктов, кроме бананов и винограда.
Диету по группе крови была разработана американским врачом Питером Д’Адамо.
Эта популярная диета, согласно названию, содержит лишь три вида продуктов: рис, курица и яблоки. Несмотря на кажущуюся простоту, диета довольно жёсткая. Главное - выдержать первые 2 дня, которые самые трудные. И как можно больше пить жидкости.
Основу диеты составляет луковый суп, благодаря которому голодать не придется. Эффект: на третий день уже можно потерять до 1,5-2 кг. Диета состоит из продуктов, которые не содержат жиров. Лук и зелень расщепляют жиры. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии.