Контрастная диета
Контрастная диета подразумевает раздельное питание и заключается в чередовании строгого и свободного рациона. В первую и третью неделю диеты необходимо строго придерживаться определенного рациона, во вторую и четвертую можно питаться так, как хочется, но вес еды должен составлять не больше 1 кг, а 50% рациона должны составлять фрукты и овощи.
Строго запрещены алкоголь, соль и сладкое.Если диета переносится легко, ее можно продлить еще на 1-2 месяца.
Меню первой и третьей недели:
Завтрак
можно выбрать любой из предложенных вариантов:
- тост из ржаного хлеба
- половина дыни
- манго
- апельсин
Обед
можно выбрать любой из предложенных вариантов:
- 150 г нежирного холодного мяса, отварного или запеченного, 1 помидор, 150 г салата из зеленых овощей.
- 150 г рыбы, запеченной или отварной, 1 сладкий перец, 150 г салата из капусты и лука.
- 200 г куриного бульона, 100 г куриной грудки, 150 г зеленого салата.
- 2 яйца, отварных вкрутую, 50 г ржаного хлеба, 1 помидор, 1 репа.
Ужин
можно выбрать любой из предложенных вариантов:
- 150 г печени, 50 г ржаного хлеба, зеленые овощи.
- 150 г рыбы-гриль, 200 г зеленого салата.
- 100 г твердого сыра, 300 г фруктов, кроме бананов.
- 100 г брынзы, 200 г салата из щавеля, лука и капусты.
Диету по группе крови была разработана американским врачом Питером Д’Адамо.
Эта популярная диета, согласно названию, содержит лишь три вида продуктов: рис, курица и яблоки. Несмотря на кажущуюся простоту, диета довольно жёсткая. Главное - выдержать первые 2 дня, которые самые трудные. И как можно больше пить жидкости.
Основу диеты составляет луковый суп, благодаря которому голодать не придется. Эффект: на третий день уже можно потерять до 1,5-2 кг. Диета состоит из продуктов, которые не содержат жиров. Лук и зелень расщепляют жиры. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии.