Система «Минус 60». Система Екатерины Миримановой
Это авторская диета представляет собой целую систему правильного питания, которая способствует не только похудению, но очищению организма от шлаков и токсинов, улучшению процессов пищеварения.
Принципы системы «Минус 60»
- Обязательный завтрак, чтобы вовремя активизировать обменные процессы в организме. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем или кофе или соком.
- Не нужно отказываться от чая, кофе, алкоголя, но в чай и кофе необходимо добавлять фруктозу или коричневый сахар, сократить количество ложек. Из алкогольных напитков отдавать предпочтение сухому красному вину.
- Сладкое только до 12 часов дня. Если сладкое, то лучше горький шоколад. Вообще до 12.00 можно есть абсолютно все.
- Не бойтесь пробовать новое. Можно заменить привычные картофель и макароны на крупы - рис и гречка в качестве гарнира в своем рационе. Еще полезнее дикий или коричневый рис.
- Белый хлеб только в первой половине дня, во второй половине — только ржаной хлеб.
- Картофель и макароны только в первой половине дня и без мяса.
- Последний прием пищи должен быть не позже 18.00
- Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Употребляйте соль, сколько хочет организм..
В организме человека содержится около 250 г. хлорида натрия. Он входит в состав внеклеточной жидкости, клеток мягкой и костной тканей, обеспечивая их изотонический баланс. Для поддержания водно-солевого баланса в сутки организм расходует 5 г поваренной соли. Однако на практике норма потребления соли превышается. Лишняя соль, задерживаясь в тканях, приводит к образованию отеков, повышению артериального давления и увеличению массы тела.
Диета «минестроне» основана на овощном супе, кстати это итальянское слово так и переводится – «супчик». Чтобы сварить легкий овощной суп «минестроне» необходимы следующие ингредиенты:
Диета Кима Протасова стала широко известна после публикации оной в газете “Русский израильтянин” в 1999 году. С тех пор диета зарекомендовала себя как одна из самых эффективных и полезных.