Диета «Сидячий образ жизни»
Авторская диета людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Тем, кто вынужден по-много сидеть, бывает довольно затруднительно сохранить здоровье и особенно красивую фигуру. Чтобы быть в форме, следует скорректировать питание, и лучше всего начать с диеты, перестраивая организм на похудание.
Примерное меню на весь период диеты
Завтрак: любой вариант на выбор:
1) 30 г хлопьев с молоком
2) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, столовая ложка мягкого сыра
3) бутерброд из 2 кусков хлеба грубого помола, банана, чайной ложки меда и столовой ложки йогурта или мягкого сыра
4) тост из хлеба с отрубями, с маргарином, яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока
Обед: любой вариант на выбор:
1) большая порция салата, яблоко или апельсин, сэндвич с одним из наполнителей: 50 г куриного филе, чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого сыра, столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец
2) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция овощного салата, диетический йогурт, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра.
Ужин: любой вариант на выбор:
1) любое низкокалорийное блюдо, большая порция салата;
2) 150 г курицы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля в мундире, любые некрахмалистые овощи;
3) 75 г спагетти с одним из следующих соусов: консервированные помидоры и 75 г креветок или 100 г вареной курицы с куриным супом; салат из овощей или фруктов.
Перекус: любой вариант на выбор:
1) два бокала сухого вина, персик
2) нектарины, мягкий фруктовый сыр, два больших сухих бисквита.
В организме человека содержится около 250 г. хлорида натрия. Он входит в состав внеклеточной жидкости, клеток мягкой и костной тканей, обеспечивая их изотонический баланс. Для поддержания водно-солевого баланса в сутки организм расходует 5 г поваренной соли. Однако на практике норма потребления соли превышается. Лишняя соль, задерживаясь в тканях, приводит к образованию отеков, повышению артериального давления и увеличению массы тела.
Диета «минестроне» основана на овощном супе, кстати это итальянское слово так и переводится – «супчик». Чтобы сварить легкий овощной суп «минестроне» необходимы следующие ингредиенты:
Диета Кима Протасова стала широко известна после публикации оной в газете “Русский израильтянин” в 1999 году. С тех пор диета зарекомендовала себя как одна из самых эффективных и полезных.