Диета Маргариты Королевой (9 кг за 9 дней)
Диета Маргариты Королевой – это довольно жесткий тип диеты, которая будет настоящим стрессом для организма. Благодаря этой диете потеря вес составит до 1 килограмма в день. Специалисты советуют прежде, чем приступать к такого типа диетам, проконсультироваться с врачом.
Противопоказаниями для диеты будут - язва желудка, болезни сердца и простуда. Но главный принцип не только этой диеты, а процесса похудения и поддержания веса в стабильном состоянии – является здоровый образ жизни, разумное, умеренное питание не только во время соблюдения диеты, но и в дальнейшей жизни. Иначе никакая диета не помогут вам сохранить идеальную фигуру, а здоровье вы легко можете себе испортить быстрыми переходами от голодания к объеданию. Поэтому желаем вам здоровья и умеренности во всем!
Диета Маргариты Королевой состоит из трех этапов.
1 этап:
3 дня только рис, вода и мед
250 г риса (длиннозерного, белого)
2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды
3 чайные ложки меда
Рис с вечера залить холодной водой. Утром откинуть на дуршлаг и тщательно промыть под проточной водой, чтобы смыть с крупы крахмал. Затем залить промытый рис горячей водой в соотношении 1:2 и варить в течение 15 минут. Готовый рис разделить на 5 - 6 равных частей, который съесть в течение дня. Последняя порция должна быть съедена не позднее 20.00. В течение дня необходимо выпить воды не менее 2 - 2,5 л, не допуская больших объемов жидкости вечером. Также в течение дня необходимо съесть до 3 чайных ложек меда, запивая водой.
В течение трех дней поддерживаться этого рациона, благодаря которому организм начинается очищаться, так рис является отличным природным энтеросорбентом, вычищающим из кишечника шлаки и токсины.
2 этап:
3 дня курица (рыба), вода и мед
1200 - 1300 г куриного мяса или нежирной рыбы (треска, ледяная, сибас и т. д.): 700 - 800 г - через день
2 - 2,5 л воды
3 чайные ложки меда
Курицу или рыбу отварить на пару с вечера. Разделить тушку курицы или рыбу на 6 равных частей, которые съесть в течение дня, последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. К рыбе можно добавить 2 см стебля зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но нельзя совмещать в один день рыбу и курицу.
С утра перед завтраком выпить 1 стакан воды.
В течение дня также необходимо пить воду и кушать мед, как в первые три дня. В течение трех дней поддерживаться этого рациона, благодаря которому в организм поступает белок, а жир начинает таять.
За первые 9 дней потеря лишнего веса может составить 3 - 4 кг у людей средней комплекции, 6 - 9 кг - у людей более внушительных размеров.
3 этап:
3 дня овощи, вода и мед
1 кг овощей
2 - 2,5 л воды
3 ч. ложки меда
1 кг овощей должны составлять следующие овощи: преимущественно белого и зеленого цвета - белокочанная капуста, лук, кабачки, чуть меньше - морковь, свекла и помидоры. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезать и притушить на воде или отварить в пароварке.
Из 0,5 кг овощей приготовить салат-щетку, рецепт которого таков:
1 сырая свекла
1 сырая морковь
листья белокочанной капусты
свежей зелени
несколько капель лимонного сока
1 чайная ложка оливкового масла
1 столовая ложка воды
Очищенные овощи натереть на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезать. Смешать и заправить лимонным соком с оливковым маслом, добавить столовую ложку воды.
Разделить тушеные овощи и салат-щетку - на 3 части каждый, которые в течение дня поочередно необходимо съесть в 6 приемов. Так же, как и в предыдущие дни, пить воду и есть мед.
В течение трех дней поддерживаться этого рациона, благодаря которому в организме восполняется витаминно-минеральный комплекс. Салат-щетка очищает кишечник.
Теперь можно начать питаться более стабильно и нормально, но чтобы не произошло возврата к прежним килограммам, необходимо соблюдать умеренность в пище и исключить из рациона следующие продукты:
соленые продукты (рыба и консервы); колбасы и копчености;
орехи, семечки, чипсы;
сладости, десерты и хлеб;
сладкие газированные напитки.
Необходимо обязательно ввести в новый рацион: нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день).
Обязательно пить воду до 2,5 л в день и придерживаться устоявшегося графика приема пищи, не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Последний прием пищи не позднее 19.00.
Важно!
Эта диета достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки. Но после диеты старайтесь больше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать; займитесь каким-либо приятным для вас видом спорта. Это поможет вам удержать достигнутый вес.
Рубрика: Авторские диетыВ организме человека содержится около 250 г. хлорида натрия. Он входит в состав внеклеточной жидкости, клеток мягкой и костной тканей, обеспечивая их изотонический баланс. Для поддержания водно-солевого баланса в сутки организм расходует 5 г поваренной соли. Однако на практике норма потребления соли превышается. Лишняя соль, задерживаясь в тканях, приводит к образованию отеков, повышению артериального давления и увеличению массы тела.
Диета «минестроне» основана на овощном супе, кстати это итальянское слово так и переводится – «супчик». Чтобы сварить легкий овощной суп «минестроне» необходимы следующие ингредиенты:
Диета Кима Протасова стала широко известна после публикации оной в газете “Русский израильтянин” в 1999 году. С тех пор диета зарекомендовала себя как одна из самых эффективных и полезных.